食事のバランスと運動と効率と

今日の体重は 80.0kg です。
昨日より増えていなかったので、ひとまず安心しました。
日々の食事では、特にタンパク質を意識しています。外食中心のランチはどうしても炭水化物に偏りがちですが、できるだけタンパク質を含むメニューを選ぶよう心がけています。
というのも、激しい運動はしていないものの、ダイエットによる筋力低下をできるだけ防ぎたいという思いがあるからです。
正直なところ、プロテインを取り入れるべきか悩んでいます。必要な栄養素を効率よく摂れるのは分かっているのですが、「プロテイン＝アスリート向け」という先入観もあり、歩く以外の運動をあまりしていない今の自分には少し抵抗があります。
栄養は食事から摂るのが自然だという考えもありますが、効率も無視できません。もしかすると、こうした考え方自体が少し古いのかもしれませんね。
今後は、食事のバランスや運動に加え、「効率」という視点も取り入れて、自分なりの最適な方法を見つけていきたいと思います。