今日の体重は 76.5kg です。
今日は七夕です。弊社の本社機能は宮城県仙台市にあり、七夕にはご縁があります。もっとも、仙台七夕まつりは8月開催のため、この時期に特別な催しはありません。
七夕といえば、短冊に願いを込めて祈る日ですが、もし今願うとすれば「世界平和」かもしれません。それほどに、世界では痛ましい戦争や紛争が続いています。普段は神頼みをする性分ではありませんが、祈らずにはいられないのが正直な気持ちです。
また、自然災害の頻発も気がかりです。日本では記録的猛暑やトカラ列島の群発地震が続き、海外ではアメリカの大洪水など、異常気象が報じられています。特にトカラ列島では震度5〜6の地震が相次ぎ、不安な日々が続いていることと思います。
私自身も東日本大震災で被災した経験があり、決して他人事とは思えません。被災地の皆さまのご無事と一日も早い復旧を、心よりお祈り申し上げます。

今日の体重は 76.5kg です。
ここ数日で体重が一気に減少しました。特に食生活を大きく変えたわけではなく、むしろアプリ「あすけん」の指示する適正カロリーの範囲内で、これまでよりも食事量は若干増えています。以前は適正値よりも約 200kcal 少ない摂取量に抑えていましたが、現在はその適正値に合わせた食事内容へと調整しました。
結果として、しっかり食べながらも体重が減ったことには少々驚いています。これは、適切な栄養と摂取量を守ることの重要性を再認識させられる出来事でした。自己判断で制限し過ぎるよりも、専門的に設計されたガイドラインを素直に取り入れる方が、体にも負担なく結果が出るということを実感しています。
「あすけん」のような栄養管理アプリは、まさにその点がよく設計されており、無理なく継続可能なダイエットのパートナーだと感じました。これからも指示を信じて、しっかり食べながら健康的に体重管理を続けていきたいと思います。

今日の体重は 77.0kg です。
ダイエットを始めて約2ヶ月、ついに目標達成まで残り-10.0kgを切りました。最近は順調に減少傾向を維持できています。食事は、朝と昼をしっかり食べ、夜は少なめにするよう心掛けていますが、この方法がうまくいっているのかもしれません。運動も取り入れていますが、必ずしも毎日できるわけではないので、運動に頼らない食事制限を基本にしたダイエットを続けていきたいと考えています。
ところで、今週の日曜日に大山に登った後、筋肉痛が全くありませんでした。大山登山では筋肉痛が来ないレベルで筋力が維持できていることを実感できました。これも、日々1万歩歩く習慣が効いていると思います。やはり、継続は力ですね。毎日の積み重ねは微々たるものかもしれませんが、続ければ必ず結果に繋がると実感しました。
年齢と共に筋肉は落ちやすくなり、デスクワーク中心の仕事では運動量もほとんど期待できません。ですので、日常生活に運動をうまく取り入れつつ、食事もきちんと制限して、目標に向かって邁進していきたいと思います。