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朝のジョギング

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今日の体重は 78.5kg です。
なんと昨日から1kgも減りました。が、これにはちょっとしたカラクリがあります。
実は今朝、ジョギングをしたのです。距離にしておよそ5km、時間にして45分ほど。汗をかいた分だけ体重が減った、というわけですね。
昨日、「しばらく運動から遠ざかっている」と書きましたが、まさに久しぶりの“運動らしい運動”でした。
いやもう、坂道が本当にきつくて、自分の体重増加を痛感させられました。
それでも、休日の朝露の香る中を走るのは気持ちがよく、なかなか清々しい時間でした。
体重も減って、いいことずくめですが、さすがにこれを毎日続けるのは難しそうです。
せめて、休日だけでも無理なく続けられれば御の字ですね。
とはいえ、一気に1kg減ったとはいえ、明日には元に戻っていると思います。
一時的な変化だと分かっていても、やっぱり嬉しい。そんな休日の朝でした。
さて、今日は待ちに待った「チートデイ」。
何を食べようか迷ってしまいますが、ジョギングの努力を無駄にしないように、タガが外れない程度に楽しみたいところです。

今日はチートディ

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今日の体重は 81.5kg です。
今日は、再びダイエットの話です。
このところ体重が停滞していましたが、ようやくまた減り始めました。停滞期を抜けたようです。体重計に乗って数字が減っているのを見ると、頑張った甲斐があったと実感でき、テンションも上がります。
そして今日は、待ちに待った「チートディ」。先週はスキップしたので、ここまでがとても長く感じました。
チートディとは、日頃の節制のご褒美として、今日だけは好きなものを食べていい日です。とはいえ、私の場合は1日の摂取カロリーを約1,800kcalに抑えるというルールは守ります。
普段はそれなりに栄養にも気を使っていて、「あすけん」というアプリで、1日の栄養バランスをスコア化し、80点以上を目指して食事を調整しています。でも、チートディはこのスコアを気にしなくてもいい日です。
今日は何を食べるか、ずっと決めていましたラーメンです。
大好きなラーメン。でもダイエットを始めてからは封印していました。久々の一杯、どんな味がするのか、今からとても楽しみです。

チートディだけど…

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現在の体重は82.0kg、ダイエットを開始して三日目で-1.5kgは減りすぎな気がしますが、とりあえず、空腹感に慣れて我慢が辛く無くなってきた為、このペースを維持する事にしました。今の状態に無理は感じてないので、行けるところまで行ってみようかなと考えた次第です。
さて、今日はダイエットを開始して初めてのチートディ (ご褒美ディ: カロリーの範囲内で何でも食べて良いと設定した日) ですが。流石にダイエットを開始してまだ一週間に満たないので、キャンセルする事にしました。
とは言え、今日は友人と飲む約束があり、ダイエット開始後、初めての難関直面します。この約束はダイエットの決意前に決めたので回避出来ません。タガが外れて食べすぎない様にしないと行けません。焼鳥とお酒はカロリーが多いので、朝昼は調整して夕食にのぞむつもりです。ただ、単純に朝昼を抜いてしまうと空腹になりすぎて、夕食を食べすぎる可能性もあるので、調整が難しいのですが。