タグ アーカイブ: ダイエット

今日の体重は 75.0kg です。
昨日は親族との食事があり、好きなものを食べてよいチートディにしましたが、今朝の計測では体重は増えていませんでした。ひと安心です。
ダイエットを始めて約三ヶ月。ピーク時から約 10.0kg の減量に成功したことになります。調子は良いのですが、そろそろ服のサイズが気になってきました。上着は問題ありませんが、パンツが緩く感じるようになっています。とはいえ、また体重が増える可能性も考えると、すぐにサイズダウンする勇気はありません。ベルトで調整できているので、もうしばらく様子を見ようと思います。

今日の体重は 77.0kg です。
登山前の体重にすっかり戻ってしまいましたが、筋肉痛はまだ少し残っています。日焼けのヒリヒリ感も続いており、富士登山の余韻を感じています。
今日から、気持ちを新たにダイエットにしっかり取り組みたいと思います。まずは、最近少し疎かになっていた食事のバランスを見直します。食事量の調整も必要ですが、何よりも「バランスの良さ」を重視したいと考えています。
食事管理に使っているアプリ「あすけん」でも、ここしばらくは栄養バランスの点数が低くなっていたので、まずはその改善から始めます。猛暑が続いていますので、塩分補給にも気を配りつつ、無理なく継続していきたいと思います。

今日の体重は 77.5kg です。
ここしばらく、体重は 77.0kg 〜 77.5kg を行ったり来たりしています。増えはしないものの、なかなか減ってもくれません。来週7月31日は人間ドックなので、それまでにせめてあと1kgは落としたいところです。
さて、来週は人間ドックに加え、富士山登山や花火大会など、イベントが目白押しです。気になるのはやはり天気。週間予報では晴れマークが出ていますが、ゲリラ豪雨は予測が難しく、週間予報も過信はできません。過度な期待はせず、できる限りの準備を進めたいと思います。
仕事の面でも、来週は月末月初の繁忙期に当たるため、忙しくなりそうです。普段はスケジュールをうまく分散させて過度な負担にならないよう調整していますが、それでも重なる時は重なるものです。無理はせず、自分のペースでしっかり乗り切りたいと思います。

今日の体重は 76.5kg です。
ここ数日で体重が一気に減少しました。特に食生活を大きく変えたわけではなく、むしろアプリ「あすけん」の指示する適正カロリーの範囲内で、これまでよりも食事量は若干増えています。以前は適正値よりも約 200kcal 少ない摂取量に抑えていましたが、現在はその適正値に合わせた食事内容へと調整しました。
結果として、しっかり食べながらも体重が減ったことには少々驚いています。これは、適切な栄養と摂取量を守ることの重要性を再認識させられる出来事でした。自己判断で制限し過ぎるよりも、専門的に設計されたガイドラインを素直に取り入れる方が、体にも負担なく結果が出るということを実感しています。
「あすけん」のような栄養管理アプリは、まさにその点がよく設計されており、無理なく継続可能なダイエットのパートナーだと感じました。これからも指示を信じて、しっかり食べながら健康的に体重管理を続けていきたいと思います。

今日の体重は 75.5kg です。
はっきりとした減少は久しぶりで、大山登山の運動効果が現れたのかもしれません。この傾向を維持できるよう、引き続き気を引き締めていきたいところです。
最近は会食の機会が多く、食事のリズムがやや乱れがちでしたが、カロリー摂取は基準を超えないよう注意していたので、今日の結果はとても励みになります。今後も適度な運動と食事管理を意識して、無理なく続けていきたいと思います。
そして、今日から7月。今年も折り返し地点を迎えましたが、「残り半年」というより、むしろすでに1年の三分の二が過ぎたような感覚です。おそらく後半は、仕事やプライベートでの予定が詰まりやすく、時間が過ぎるのがより早く感じるからかもしれません。
世の中の変化が激しい中でも、日々の積み重ねが何よりも大切です。一日一日を丁寧に過ごしていきたいと改めて感じています。