今日の体重は 79.5kg です。
ようやく体重が減少に転じてくれたようです。この傾向を維持したいところですが、反動（リバウンド）の心配もありますので、気を緩めず頑張っていきたいと思います。
さて、九州北部が梅雨入りしたとのことです。平年よりは遅く、昨年よりは9日早いそうです。以前にも書いた記憶がありますが、今年は昨年に比べて涼しい日が多い気がします。日中はかなり暑くなってきましたが、同じ日でも早朝はかなり涼しく感じます。
もちろん、涼しいのはありがたいのですが、朝と昼間の寒暖差が大きいと服装選びに悩まされます。仕事ではカジュアルな服装が多いのですが、顧客からの要請があればスーツ着用になることもあり、夏場は少々苦手な季節です。
とはいえ、最近のスーツは機能性が高くなっており、上着を着ていても昔ほどの暑さを感じさせない設計には驚かされます。ただ、それでもやはり、夏はできるだけ早く過ぎてほしいと願ってしまいます。
今日の体重は 80.0kg です。
昨日は友人との昼食でした。一昨日は昼に仕事関係の方との食事で、夜はそのまま飲み会と、二日連続で外食が続いてしまいました。
昨日は飲酒を控えましたが、食事は食べ放題のしゃぶしゃぶでした。量の調整が難しく、自分なりに食事量を抑えたり、夜の食事を控えたりしましたが、やはりカロリーの摂りすぎは否めません。アプリ「あすけん」でのカロリー計算上は、一応適正範囲には収まったものの、一昨日に続き通常よりも 400kcal ほど多く摂取してしまいました。
今朝は体重計に乗るのが昨日以上に怖かったのですが、結果は昨日比で +0.5kg でした。増加はしたものの、あれだけ飲み食いしたわりには、個人的には想定内で、少し安心しました。
さて、昨日会った友人は、以前このブログでも触れたことのある、日産自動車に勤めている友人です。いろいろと話を聞いたところ、どうやら彼は今回のリストラの対象ではなかったようで、仕事もそのまま続けるつもりだそうです。良いか悪いかは別として、友人としてはホッとしました。
こうして、二日連続の外食、しかも食べ放題という“誘惑の難所”をなんとか乗り切りました。今日からまた、気を引き締めて食事制限に取り組んでいきます。
今日の体重は 79.5kg です。
昨日は仕事の飲み会がありました。昼食も人との会食だったため、ダブルでの外食となり、カロリーオーバーにならないかドキドキでした。その分、多めに運動し、何とか帳尻を合わせようと努力しました。
結果的に、カロリーは何とか目標範囲内に収めたものの、いつもより 400kcal ほど多く摂ってしまいました。今朝は体重計に乗るのが少し怖かったのですが、ふたを開けてみれば昨日より -0.5kg で、とりあえず安心しました。
とはいえ、今日も昼に外食の予定があります。二日連続となると、さすがに少し負担が大きいですが、スケジュールの都合上仕方ありません。昨日をチートディとしたため、今日は通常モードです。アルコールは控えるつもりです。
アルコールはカロリーが高いうえに、栄養価がほとんどないため、健康面でもあまり好ましくないのは確かです。とはいえ、お付き合いもありますので、全く飲まないという選択が難しいこともあります。
昔はビールが大好きでしたが、最近は少し重たく感じるようになり、栄養価も考えてレモンサワーを選ぶことが増えました。
私はつい、カロリーや栄養バランスを意識してしまいますが、やはりお酒は「適量を守って楽しく飲む」のが一番だと思っています。
今日の体重は 80.0kg です。
今日は、マイナンバーカードの電子証明書の書き換えに行ってきます。
さて、このマイナンバーカード制度についてですが、私は比較的抵抗なく利用させていただいています。ただ、便利になった一方で、セキュリティへの根強い懸念や、制度そのものに対する疑問の声も多く、いまだに賛否両論があるのも事実です。
正直なところ、私自身も、政府主導の制度には管理者側の立場から共感できる部分がある一方で、国民感情としての割り切れなさを感じており、マイナンバーカードを取得するまでは、少なからず疑念を抱いていました。
しかし、いざ使ってみると、その利便性には驚かされました。たとえば、以前は印鑑証明書や住民票を取得するには役所に足を運ぶ必要がありましたが、今ではコンビニで手軽に発行できます。
言い方を変えれば、それだけ以前の仕組みが不便だったということかもしれません。
もちろん、制度に関する懸念が完全になくなったわけではありませんし、不便な点もまだ残っています。それでも、時代の要請に応じて行政サービスがより使いやすくなることは、当然の流れだとも思います。
そうした意味で、「マイナンバーカードは便利なツールのひとつ」と割り切って考えることで、少しは抵抗感も和らぐのではないでしょうか。
今日の体重は 80.0kg です。
体重がまったく動かなくなりました。減りもしませんが、増えもしません。完全に停滞期です。ここが踏ん張りどころだと思います。
今日は、歯磨きの話をさせていただきます。
私はどうやら歯磨きがあまり上手ではないようです。
先日、歯医者さんからそう指摘されました。どうも、力任せに前歯ばかりを磨いているようで、歯ブラシは「柔らかいものを選ぶように」、そして「小さい歯ブラシを使って奥歯までしっかり磨くように」と、丁寧に指導されました。
さらに、磨き残しの箇所が示された用紙まで渡され、かなり徹底した指導でした。
今のところ大きな問題はありませんが、年齢とともに歯も弱くなっていくと思います。もちろん、体のどの部位も大事ですが、歯は「食べること」に直結するだけに、特に大切にしたい部分です。
これを機に、歯磨きの方法を見直し、改善に取り組んでいます。
少しでも丈夫な歯を、少しでも長く保てるように。
今日の体重は 80.0kg です。
昨日、長嶋茂雄さんが永眠されました。
私は野球に詳しいわけではありませんが、昭和世代として、長嶋さんの存在はよく存じ上げています。
メディアでは号外が刷られ、特別番組が組まれ、著名人からも次々と弔意が寄せられました。
正直なところ、私は熱心な野球ファンではありません。それでも、長嶋さんの数々の武勇伝は耳にしてきました。
球界では「神さま」とも称され、世代を超えたヒーローとして多くの人々に愛され続けた方だったと思います。
晩年は脳梗塞を患い、決して楽な道のりではなかったはずですが、それでもたびたびメディアに姿を見せ、ファンを力づけてくださいました。
肺炎のために逝去されたとのことですが、長嶋さんの存在が与えてくれた希望や勇気は、今も人々の心に残り続けることでしょう。
心よりご冥福をお祈り申し上げます。
今日の体重は 80.0kg です。
昨日より増えていなかったので、ひとまず安心しました。
日々の食事では、特にタンパク質を意識しています。外食中心のランチはどうしても炭水化物に偏りがちですが、できるだけタンパク質を含むメニューを選ぶよう心がけています。
というのも、激しい運動はしていないものの、ダイエットによる筋力低下をできるだけ防ぎたいという思いがあるからです。
正直なところ、プロテインを取り入れるべきか悩んでいます。必要な栄養素を効率よく摂れるのは分かっているのですが、「プロテイン＝アスリート向け」という先入観もあり、歩く以外の運動をあまりしていない今の自分には少し抵抗があります。
栄養は食事から摂るのが自然だという考えもありますが、効率も無視できません。もしかすると、こうした考え方自体が少し古いのかもしれませんね。
今後は、食事のバランスや運動に加え、「効率」という視点も取り入れて、自分なりの最適な方法を見つけていきたいと思います。
今日の体重は 80.0kg です。
どうやら体重が増加傾向に転じたようです。食べる量は厳密に管理しているつもりなので、増えているとは思えないのですが、少し不思議な気がします。思い当たる節といえば、昨日はチートディだったため、いつもより油ものを多く摂ったことくらいでしょうか。
もっとも、体重の数字に一喜一憂しても始まりません。気を取り直して、また運動と食事管理をコツコツ続けていこうと思います。
個人的な話ですが、6月は何かと食事のイベントが多い月です。それをどう乗り切るかが、今回のダイエットの大きな課題になりそうです。特に、昼食と夕食に人との食事が続くような日は、栄養バランスの調整が悩みどころです。
それでも、日々活用しているアプリ「あすけん」で健康度が100に近づくよう、バランスを意識しながら取り組んでいきたいと思います。
今日の体重は 79.0kg です。
どうやら体重は停滞期に入ったようです。なかなか減ってくれなくなりました。
原因ははっきりしていて、少し事情があり、思うように歩けなかったことと、食事の調整が上手くいかなかったことが挙げられます。
ただ、今日からは運動も再開できそうですし、食事のコントロールも戻せそうなので、気持ちを切り替えて進めていきたいと思います。
さて、6月に入りましたので、5月の体重の推移を振り返ってみます。
5月6日からダイエットを始めて、約3週間で -4.5kg 減という結果でした。このペースでいけば、3か月で 約 -15kg 減も視野に入りそうですが、無理はしたくないので、-12kg を現実的な目標としたいと思います。
とはいえ、人間ドックまでにはなんとか 60kg台 に到達したいところ。引き続き、焦らず着実に頑張っていきます。
今日の体重は 78.5kg です。
今日は雨です。昨日から降り続いており、外気もかなり肌寒く感じます。
何となくですが、最近は週末のたびに雨が降っている気がします。明日から暦の上では梅雨入りなので、これからの時期の雨に違和感はありませんが、どうも4月頃からずっとこの調子が続いているようで、やや異様な印象を受けます。
昨日も触れましたが、今年は昨年に比べて朝晩の冷え込みが目立ちます。例年と比べても少し肌寒く感じますが、近年は毎年のように気候が大きく変わっており、「例年通り」という言葉自体が虚しく思えることもありますが。
さて、5月も今日で終わりです。明日からは6月となり、2025年も前半が残すところ一ヶ月です。
年齢を重ねるにつれて、時間の流れがどんどん早く感じるようになりました。この感覚は、多くの方に共通しているのではないでしょうか。幼い頃はあんなに長く感じていた一年が、今では驚くほどの速さで過ぎ去っていくように思えます。
もちろん、時間そのものが変わったわけではありませんが、体の成長とともに、時間が相対的に短く感じられるのかもしれません。
一説には、年齢を重ねるごとに体感的な時間の流れは加速し、感覚的には二十歳前後で人生の半分が過ぎたように感じるとも言われています。いやはや、なんとも恐ろしい話です。
きっと今年の後半も、怒涛のように過ぎていくのでしょう。だからこそ、一日一日を大切に過ごしていきたいものですね。
株式会社 ティーケーティー
代表取締役社長 川村 健
【E-Mail】 info@tkt-web.com
【本社所在地】宮城県仙台市泉区泉中央
４－１６－１
【東京営業所】東京都葛飾区鎌倉１－３５－４
グラッツェ鎌倉３０５
