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今日の体重は 81.0kg です。
今日は食事の話をさせていただきます。
結論から申し上げると、「食事はバランスよく」。この一言に尽きると思います。
ダイエットを決意するまでは、「楽して痩せたい」と考え、いろいろな方法を試してきました。よくある「〇〇だけ食べればOK」といったようなダイエット法に飛びついては、聞きかじった知識を頼りに実践し、そして失敗する、そんなことの繰り返しでした。
私が飽きっぽいのか、あるいは手法そのものに無理があったのかは分かりませんが、同じものを食べ続けるうちに飽きてしまい、長続きしなかったのです。加えて、栄養バランスが偏り、体調を崩しがちになってしまいました。
実はその頃から、「食事はやっぱりバランスが大事だ」とは分かっていたのです。しかし、外食が多い生活の中では、自分でコントロールできる範囲が限られており、半ば諦めていました。
現在の生活でも、外食などの外的な要因は変わりませんが、気持ちを切り替えて、食事のバランスを意識するようにしています。方法はとてもシンプルで、スマホのアプリに食べたものを記録するだけです。
私が使っているアプリは、摂取した栄養素をスコア化してくれます。そのスコアを参考にしながら、「今日はたんぱく質が足りないな」「ビタミンが不足気味だな」といったことに気を配るようにしています。
もちろん、外食が多い生活の中で、すべてを自分で管理するのは難しいですが、だからこそ「自分でコントロールできる部分に注力する」ことが大切なのだと思います。
以前は「自分には無理だ」と思っていたことも、やってみると案外できるものです。最近では、アプリのスコアが高得点になることが、ちょっとした楽しみにもなってきました。
食事の記録も、スマホのカメラで写真を撮っておいて、時間があるときにまとめて入力すれば、無理なく続けられます。
もちろん、完璧に摂取した栄養を把握できているわけではありません。でも、「バランスの取れた食事を意識する」という意味では、大きな助けになっています。
私と同じように、食事の偏りに悩み、ダイエットを何度も断念してきた方にこそ、おすすめしたい方法です。

今日の体重は 81.5kg です。
今日は、再びダイエットの話です。
このところ体重が停滞していましたが、ようやくまた減り始めました。停滞期を抜けたようです。体重計に乗って数字が減っているのを見ると、頑張った甲斐があったと実感でき、テンションも上がります。
そして今日は、待ちに待った「チートディ」。先週はスキップしたので、ここまでがとても長く感じました。
チートディとは、日頃の節制のご褒美として、今日だけは好きなものを食べていい日です。とはいえ、私の場合は1日の摂取カロリーを約1,800kcalに抑えるというルールは守ります。
普段はそれなりに栄養にも気を使っていて、「あすけん」というアプリで、1日の栄養バランスをスコア化し、80点以上を目指して食事を調整しています。でも、チートディはこのスコアを気にしなくてもいい日です。
今日は何を食べるか、ずっと決めていましたラーメンです。
大好きなラーメン。でもダイエットを始めてからは封印していました。久々の一杯、どんな味がするのか、今からとても楽しみです。

今日の体重は 82.0kg です。
今日はダイエットの話です。
ダイエットを始めて、ちょうど一週間が経ちました。三日坊主にならずに続いていることに、まずは安堵しています。
そもそもダイエットを決意した理由は二つあります。一つは、二か月後に控えた人間ドックに向けて、体調を整えたかったこと。もう一つは、昔着ていた服をもう一度着られるようになりたいという思いです。正直に言えば、後者の方がモチベーションとしては大きいかもしれません。
ここ数年、服のサイズがじわじわと大きくなっていることを自覚していました。以前のサイズが入らなくなったこともありますが、体型を隠すために、無意識のうちに大きめの服を選ぶようになっていたのだと思います。「これはいかん」と思い、今一度、自分と向き合う決心をした次第です。
そんな中で、最近のメディア報道にも目が留まりました。日本人全体では肥満傾向が強まっている一方で、若い世代では痩せすぎが問題になっているそうです。たしかに、街で見かける若者はスタイルの良い人が増えました。もちろん、スタイルが良い＝痩せすぎとは限りませんが、極端な痩身志向の影響もあるのかもしれません。
一方で、私自身のように健康のために痩せるべき人もいます。外食の増加や食生活の変化による肥満傾向は納得できますし、栄養の偏りも気になります。
「痩せたい」という言葉の裏には、人それぞれ異なる背景があります。見た目の問題も、健康の問題も、どちらも無視できません。自分にとって適切な状態とは何か。そうした視点で、無理なく続けていくことが大切なのだと思っています。

今日の体重は 81.5kg です。
ダイエットとは関係のない話題になりますが、日産が大規模なリストラを実施するという報道がありました。日本国内外で約2万人が対象になるそうです。
なぜこの話題に触れるかというと、私の友人が日産に勤めているからです。彼とは大学の同期で、年齢は10歳以上離れていますが、たまに食事をしたり旅行をしたりと、親しくお付き合いさせていただいています。
このニュースを目にしたとき、真っ先に彼の顔が浮かびました。彼は以前から「自己肯定感があまり高くない」と話していて、大企業のような環境は息苦しいと感じていたようです。だからといって中小企業の方が良いとは限らないのですが、「辞めたい」と口にすることも度々ありました。そのたびに私は、「辞めない方がいいよ」と無責任にも軽々しく答えてしまっていたことを思い出します。
彼が今回の件でどのような決断をするのか、まだ聞いていません。40歳を前にした彼が、これから実りある人生を歩めることを、心から願っています。そして、微力ながら何か力になれないか、考えているところです。

現在の体重は 81.5kg です。体重がするする落ちている事に一抹の不安を感じつつも、今までのダイエットの失敗経験が今回には生きているのかなと考えたりしています。
それとも、余程、ここ最近の食事がカロリー過多だったのかな。
まあ、停滞期は必ず来るでしょうから、このサイクルを維持して、停滞期が来たらまた考えようと思います。
今日は友人らとの高尾山登山です。激しい運動ではないけれど、久々の運動となりますので、十分に注意して臨みたいとお思います。準備はして来ました。ゆっくり楽しみます。